男性的精力充沛是靠吃，靠食疗补出来的；而女人的美丽容颜则是靠“美容觉”睡出来的，这是两种天壤之其他摄生方法。不管性别差异，其实健康的饮食和一个优质的睡觉是所有人摄生必具的两大“法宝”，不管男女都相同重要。当然，男女究竟有别，摄生也要考究性别差异。
饮食篇--男性篇
依照我国的传统常规，一般都是以“男主外女主内”为主，因而男性所要担负的来自各方面的压力枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等补肾生精的食物。。
除了性别特征的不同以外，男性和女人的最大差异就在于男性身体肌肉份额较大。因而无论是从养分学视点仍是从其他视点上看，男性在日常的饮食中一定要特别注意优质蛋白的摄入量，因为肌肉的活动须要蛋白质供给能量。一起蛋白质也能协助生精，进步生育能力。男性还应确保日常锌、硒等微量元素的弥补。
在男性日常的日子中，所存在着的一些有害健康的风险要素远远要高于女人，比方抽烟、酗酒等不良习惯不时都在危害着男性的健康。因而“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大要点，在平常男性能够吃适宜的抗氧化养分品，除此之外还能够多吃一些天然的抗氧化食物，作用并不输于养分弥补剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰厚的维生素c、维生素e等天然抗氧化物质。
饮食篇--女人篇
饮食这方面或许要排在“美容觉”的后边，但吃得好对摄生养颜也大有裨益。血气关于女人来说是最为重要的，补血是女人一生都在做的作业，可是要注意的是在月经时期不要补，月经过后补作用最好。在日常中咱们常见的补血养阴的食材、药材有许多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是补养佳品。
因为经血会导致铁的丢掉，因而补铁与维生素关于女人也非常重要，并且女人户外活动时长整体没有男性多，或许导致阳光组成的维生素缺乏。因而在平常女人能够挑选多吃一些富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素b12的养分性食物，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和生果等。