摘要：晚餐最佳时刻是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。晚餐的时刻最好安排在晚上6点左右，尽量不要超越晚上9点。男性(男性食物)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女人(女人食物)为1～2两左右，晚年(晚年食物)人最好喝一些粥类食物。

　　跟着日子节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐敷衍了事，中餐便是见机行事，而把一天的养分弥补放到了晚餐上。或是应付或是晚餐夜宵一同吃，殊不知问题晚餐是许多疾病的元凶巨恶。下面就来看看怎样应对问题晚餐，让你的晚餐成为健康(健康食物)晚餐，长命晚餐!

　　最佳时刻：

　　晚餐最佳时刻是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

　　有研讨标明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时刻最好安排在晚上6点左右，尽量不要超越晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。而且，晚餐后四个小时内不要寝息，这样可使晚上吃的食物充沛消化(消化食物)。

　　晚餐补钙要注意：

　　我们都知道睡觉前补钙的作用好，比方睡前喝杯牛奶，既促进睡觉(睡觉食物)，又补了钙。我们还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的作用一定会超越牛奶。其实这种观点是彻底过错的，它不但不能到达补钙的意图，更简略添加尿道结石的患病风险。

　　由于尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收使用外，剩余的钙悉数从尿液中排出。人体排钙顶峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或许晚餐时刻过晚，乃至睡前吃虾皮，当排钙顶峰到来时，人们现已上床睡觉，尿液就会悉数潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断添加，不断堆积下来，一朝一夕极易构成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了查询，其间97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习气。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，跟着日子质量的不断提高，吃现已不是填饱肚子那么容易了，吃什么，怎样吃才是人们所关怀的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]